{"product_id":"ceinture-chaine-lestee-musculation-pour-dips-et-tractions","title":"Ceinture chaine lestée musculation pour dips et tractions","description":"\u003cp\u003eFacile à mettre et à enlever, cette ceinture lestée vous permet d'intensifier vos entraînements au poids du corps et de les amener à un niveau supérieur !\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eDescription de la ceinture de leste et son poids max\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003e- Poids de la ceinture lestée : 1,206 kg\n- Longueur de la chaîne : 795 mm \/ 79,5 cm\n- Taille unique\n\nNotre ceinture lestée vous offre la possibilité de réaliser vos mouvement de dips et de traction avec un poids supplémentaire pouvant aller jusqu'à 120 kg.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePourquoi utiliser une ceinture de lestage ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eLes exercices utilisant le poids de votre corps sont efficaces pour développer vos muscles en sécurité. Cependant, le principal inconvénient réside souvent dans la difficulté de progresser. Avec notre ceinture, vous pouvez ajouter jusqu'à 120 kg de lest, intensifiant chaque mouvement et stimulant la croissance musculaire.\n\nQuelle que soit votre pratique, qu'il s'agisse de cross-training, de street workout ou de musculation, cette ceinture s'adapte à tous et à tous les objectifs.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003ePour quels exercices cette ceinture de lest est la plus adaptée ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eAvec la ceinture de lest, vous avez la possibilité de réaliser les exercices suivants :\n- des tractions (sur barres fixes et\/ou anneaux),\n- des dips (sur barres fixes et\/ou anneaux),\n- des musle-ups stricts (sur barres fixes et\/ou anneaux),\n- ainsi que des squats sur box.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eComment mettre une ceinture de musculation ?\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eVérifiez que la ceinture est bien positionnée sur vos hanches. Si elle est trop haute sur le bas du dos, elle peut forcer les hanches à tourner et à créer un dos creux.\n\nEn plus de la placer au-dessus des fessiers, positionnez-la précisément au centre. Assurez-vous que les deux extrémités de la ceinture sont à la même hauteur. Sinon, le poids exercera une pression inégale sur votre corps, ce qui entraînera des déséquilibres et, dans le pire des cas, des blessures.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eÉquipez-vous pour progresser plus rapidement\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eUtilisez nos disques avec un diamètre de 50 mm pour complexifier vos exercices au poids du corps :\n- Disque 5kg (ref : 8491309)\n- Disque 10kg (ref : 8484126)\n- Disque 20kg (ref : 8484128)\n\nAttention, les disques avec un diamètre inférieur à 50 mm peuvent être difficiles à insérer dans la chaîne de notre ceinture.\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNotre coach vous propose des exercices pour vous aider à progresser (1\/3)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSéance pour progresser aux tractions :\n- Traction lestée : 3 séries de 3-5 répétitions\n- Traction (lestée ou poids du corps - selon le niveau) : 2 séries de 8-10 répétitions\n- Rowing prise supination : 3 séries de 8-10 répétitions\n- Facepull : 2 séries de 15-20 répétitions\n- Curl haltères prise marteau : 3 séries de 10-12 répétitions\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNotre coach vous propose des exercices pour vous aider à progresser (2\/3)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003eSéance pour progresser aux dips :\n- Dips lestés : 3 séries de 3-5 répétitions\n- Dips (lestés ou poids du corps - selon le niveau) : 2 séries de 8-10 répétitions\n- Développé couché prise serrée : 3 séries de 8-10 répétitions\n- Développé assis aux haltères : 3 séries de 10-12 répétitions\n- Triceps poulie haute : 3 séries de 12-15 répétitions\u003c\/p\u003e\u003ch4\u003eNotre coach vous conseille (3\/3)\u003c\/h4\u003e\u003cp\u003ePour chaque exercice, commencez avec le nombre minimum de répétitions (évitez l'échec et gardez 2 répétitions en réserve) et ajoutez une répétition chaque semaine jusqu'à la limite supérieure. Ensuite, augmentez le poids utilisé.\n\nLorsque vous augmentez le poids, recommencez dans la plage basse jusqu'à la limite haute, puis répétez ce processus.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eÉquipée d'un crochet de serrage et d'une surépaisseur à l'arrière, votre ceinture vous assure d'être parfaitement centré et donc à l'aise pour développer votre force musculaire.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65364\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eConfort d'accueil\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eSur-épaisseur sur l'arrière de la ceinture pour un meilleur confort\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65085\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eMaintien du produit\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eCrochet de serrage permettant le centrage de la charge pour plus de confort\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65091\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003ePolyvalence\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003ePossibilité de mettre des disques de 28mm, de 50mm et des Kettlebells.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b64996\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eFacilité à mettre \/ enlever\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eSystème de mousqueton pour mettre\/enlever la chaine.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv class=\"grid__item large--one-half medium--one-half productFeature productFeature--easy-to-breathe\"\u003e\u003cdiv class=\"grid--full\"\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item one-fifth productFeature-icon\"\u003e\u003cimg class=\"productFeature-image\" src=\"\" data-src=\"https:\/\/contents.mediadecathlon.com\/b65195\/pic.jpg\"\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv class=\"grid__item four-fifths productFeature-content\"\u003e\n\u003ch5 class=\"productFeature-title\"\u003eRésistance\u003c\/h5\u003e\n\u003cp class=\"productFeature-description\"\u003eCoutures ultra renforcées\nPossibilité de charger jusqu'à 120 KG\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\u003c\/div\u003e\u003cp\u003eFacile à mettre et à enlever, cette ceinture lestée vous permet d'intensifier vos entraînements au poids du corps et de les amener à un niveau supérieur !\u003c\/p\u003e","brand":"CORENGTH","offers":[{"title":"8667146 \/ 40-60 kg \/ noir","offer_id":44438991077485,"sku":"4375008","price":89000.0,"currency_code":"CDF","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0579\/0783\/9085\/files\/pic_11b9710a-942a-4a72-a2e8-c25dc503774f.jpg?v=1773230745","url":"https:\/\/decathlon.cd\/products\/ceinture-chaine-lestee-musculation-pour-dips-et-tractions","provider":"Decathlon Democratic Republic of the Congo","version":"1.0","type":"link"}