Faire du sport à domicile
Meilleur équipement de gym à domicile
Vous êtes à la recherche du meilleur équipement d'exercice à domicile ? Nous avons répertorié nos 6 meilleurs équipements d'entraînement essentiels qui n'encombreront pas votre espace à la maison.
Que vous travailliez à domicile ou que vous envisagiez de transformer un espace de votre maison en salle de sport à domicile pour tirer le meilleur parti de votre espace, ce n'est jamais une mauvaise idée d'aménager votre environnement avec le meilleur équipement d'entraînement à domicile. Découvrez les meilleurs équipements de gym à domicile, comme les machines d'entraînement et bien plus encore, sans vous ruiner, tout en poursuivant votre lecture pour découvrir les essentiels de gym à domicile qui vous conviennent.
TAPIS DE YOGA OU D'ENTRAINEMENT
Pourquoi c'est essentiel : Quelle que soit la zone du corps sur laquelle vous vous concentrez ou la durée de votre entraînement, il est essentiel de vous échauffer avant de commencer à faire de l'exercice. L'échauffement prévient non seulement les blessures musculaires en relâchant les articulations, mais il aide également à préparer les muscles à la séance d'entraînement. Que ce soit pour le yoga ou une séance d'entraînement, un tapis de fitness est un équipement de gym à domicile essentiel.
Trouver celui qui vous convient : Bien qu'ils puissent tous deux être utilisés à la fois pour les échauffements et les exercices, il est important de noter la différence entre un tapis d'entraînement et un tapis de yoga. Les tapis d'entraînement sont connus pour varier en épaisseur, allant de 1 à 3 pouces, et si vous cherchez à faire des exercices de poids corporel en plus de votre échauffement, ce serait une bien meilleure option. Les tapis de yoga, en revanche, sont beaucoup plus fins, plus faciles à enrouler et bien meilleurs pour les exercices basés sur la souplesse, ce qui les rend parfaits pour vos séances de yoga.
Quelle que soit l'option que vous choisissez, assurez-vous de vous échauffer régulièrement avant les séances d'entraînement, pour éviter que vos muscles ne deviennent trop endoloris.
BALLON D'EXERCICE
Pourquoi c'est essentiel : Bien qu'ils soient idéaux pour vos exercices de relaxation musculaire ou d'activation du tronc, les ballons d'exercice sont parfaits pour brûler des calories et s'étirer pour faire travailler toutes les parties de votre corps. Ils peuvent être utilisés comme chaise de bureau, car ils vous aideront à améliorer votre posture et votre équilibre.
Trouvez celui qui vous convient : un ballon d'exercice peut être utilisé pour de nombreuses activités et est souvent connu sous différents noms, tels que « ballon de yoga », « ballon de stabilité », « ballon de fitness », « ballon de gymnastique » et ce nom est même parfois utilisé pour les ballons médicinaux et les ballons Slam. Cependant, le ballon d'exercice le plus adapté à l'équipement d'exercice à domicile est un ballon gonflable en vinyle épais, qui n'est ni grand ni petit, adapté à votre taille et à votre utilisation personnelle, ou comme chaise de bureau.
COLLECTION D'EXERCICES DE LA BOUTIQUE
MATÉRIEL DE MUSCULATION
Pourquoi c'est essentiel : L'haltérophilie ne se résume pas seulement à développer la force et à gagner du muscle. Elle présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une meilleure posture et une meilleure densité osseuse, un meilleur sommeil, une stimulation du métabolisme et peut réduire vos risques de maladies chroniques à mesure que vous vieillissez.
Trouvez celui qui vous convient : Si vous êtes débutant, il est préférable de ne pas vous fatiguer en visant un objectif de poids élevé. Commencez avec 2,5 kg à 4 kg et progressez progressivement jusqu'à 10 kg pour voir pleinement une différence dans la tonification et le gain de muscles.
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KETTLEBELLS
Pourquoi c'est essentiel : Un équipement indispensable pour votre salle de sport à domicile est la kettlebell. Elle est très polyvalente et peut vous donner de bons résultats. Des squats aux pompes, un entraînement avec kettlebell peut brûler jusqu'à 20 calories par minute, soit environ autant que courir un mile en 6 minutes. Une kettlebell sollicite tous les muscles de votre corps, de la tête aux pieds, et se concentre beaucoup sur votre tronc et augmente votre flexibilité.
Trouvez celui qui vous convient : un poids de 2 kg est parfait pour les débutants, et les hommes comme les femmes peuvent l'utiliser dans le cadre de leur entraînement de fitness à domicile ou de leur routine en salle de sport. Choisissez des poids qui répondent à vos besoins de forme physique.
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APPAREILS CARDIO
Pourquoi c'est essentiel : Investir dans un appareil cardio présente plusieurs avantages. Vous pouvez rester dans le confort de votre maison et terminer votre séance de cardio, tout en lisant un livre ou en regardant votre émission préférée. Selon vos besoins, vous pouvez modifier la vitesse, l'intensité et la durée de votre entraînement cardio, ce qui vous donne la liberté de faire de l'exercice sans vous fatiguer excessivement. En courant sur un tapis roulant pendant 30 minutes à grande vitesse, vous pouvez brûler jusqu'à 700 calories !
Trouver celui qui vous convient : Si vous êtes débutant ou recherchez un tapis de course ou un appareil d'exercice compact , vous pouvez envisager d'investir dans un appareil de marche simple mais efficace ou même un vélo elliptique pour cibler vos bras et vos jambes en même temps.
RÉCUPÉRATION
Pourquoi c'est essentiel : Il est essentiel de s'étirer et de se détendre après une séance de fitness, mais il est également important de détendre complètement votre corps en incorporant des activités de récupération dans votre programme d'entraînement. L'utilisation d'un rouleau de massage ou d'un rouleau en mousse sur les zones douloureuses de votre corps peut aider à soulager la tension des muscles, permettant un processus de guérison plus rapide, ou les vibrations d'un masseur électronique peuvent aider à faciliter l'auto-massage sur n'importe quelle partie de votre corps.
Trouver celui qui vous convient : Si vous êtes débutant, investissez dans un rouleau en mousse pour soulager le stress de votre corps lorsque vous participez à des exercices de faible intensité comme le yoga, le Pilates et bien d'autres. Pour des exercices plus intenses, vous pouvez utiliser une ceinture de massage électronique pour cibler plusieurs zones à la fois.
